برای مربیان
برنامه بده، اختصاص بده، پیگیری کن
- کتابخانهٔ تمرین با ویدیوهای خودت بساز و بارها استفاده کن
- هفتهٔ هر ورزشکار را روز به روز بچین
- ست، تکرار، استراحت و یادداشت هر تمرین را تعیین کن
- ببین چه کسی تمرین کرده و همانجا پاسخ بده
پلتفرم مربیگریآنلاین متحول شو.
آنلاین متحول شو.
هر جا تمرین کن.
اکسیونز یک فضای مشترک به مربی و ورزشکار میدهد — برنامهٔ هفتگی بساز، ویدیوی تمرینها را به اشتراک بگذار، پیشرفت را ثبت کن و دربارهٔ آن حرف بزن. بدون فایل اکسل و گفتگوهای پراکنده.
شروع رایگان · وب و موبایل
- برنامهٔ هفتگی
- ویدیوی تمرین
- پیگیری پیشرفت
- گفتگوی مستقیم
تمرین امروزپیشرفت هفته ۶۸٪
- ش
- ی
- د
- س
- چ
- پ
- ج
- انجام شد
اسکوات پشت
۴ ست × ۸ تکرار، استراحت ۹۰ ثانیه
پرس بالاسینه
۳ ست × ۱۰ تکرار، استراحت ۶۰ ثانیه
بارفیکس
۳ ست × ۶ تکرار، استراحت ۹۰ ثانیه
- ۴۲۰کالری
- ۵۲ دقیقهمدت
- ۷۸ کیلووزن
یک پلتفرم، دو طرف
مربی ابزار برنامهریزی و پیگیری را دارد؛ ورزشکار یک برنامهٔ روشن و یک خط ارتباطی مستقیم با مربیاش.
برای ورزشکاران
دقیقاً بدان امروز چه کاری داری
- اپ را باز کن و تمرین امروز را ببین
- قبل از هر ست، ویدیوی تمرین را تماشا کن
- تمرینها را در حین انجام، تیک بزن
- وزن و شاخصهای بدنی را ثبت کن و روند را ببین
هرچه رابطهٔ مربی و ورزشکار لازم دارد
بر اساس روش واقعی کار مربیان ساخته شده — و آنقدر ساده که ورزشکار هیچوقت به آموزش نیاز پیدا نکند.
کتابخانهٔ ویدیویی تمرین
هر تمرین را یکبار ضبط کن و برای همهٔ ورزشکاران استفاده کن. دستهبندی و جستوجو، کتابخانهٔ در حال رشد را قابل استفاده نگه میدارد.
برنامهساز هفتگی
تمرینها را با ست، تکرار، استراحت و یادداشت به هر روز اختصاص بده و با تغییر برنامه، ترتیب را جابهجا کن.
پیشرفت و شاخصها
ورزشکار وزن و شاخصهای بدنی را ثبت میکند و نمودار تاریخچه، رشتهٔ اعداد را به یک روند قابل دیدن تبدیل میکند.
گفتگوی لحظهای
یک گفتگوی خصوصی برای هر مربی و ورزشکار، همراه شمارندهٔ پیام خواندهنشده. سوال همانجایی مطرح میشود که زمینهاش هست.
اعلانها
برنامهٔ جدید، پیام جدید، پاسخ جدید — هرکس که باید بداند، بدون سر زدن باخبر میشود.
حریم خصوصی از پایه
هر ورزشکار فقط برنامهٔ خودش را میبیند و هر مربی فقط ورزشکاران خودش را. این محدودیت در سطح پایگاه داده اعمال میشود.
چطور کار میکند
سه قدم از ثبتنام تا اولین جلسهٔ تمرین.
حساب بساز
به عنوان مربی یا ورزشکار ثبتنام کن. یک دقیقه طول میکشد و نقش تو تعیین میکند از این به بعد چه میبینی.
به هم وصل شوید
مربی ورزشکارش را با ایمیل اضافه میکند. از همان لحظه، دو حساب یک برنامه و یک گفتگوی مشترک دارند.
تمرین کن و پیگیر باش
هفته را دنبال کن، جلسهها را تیک بزن، شاخصهایت را ثبت کن — و با آمدن اعداد، با هم مسیر را تنظیم کنید.
هر وقت آماده بودی
روی وب شروع کن، روی موبایل ادامه بده. همان حساب، همان برنامه، همان گفتگو.
وب و موبایل
هرچه اینجا تنظیم کنی، در اپلیکیشن iOS و اندروید هم هست.
انگلیسی و فارسی
کل رابط کاربری، به زبانی که تو و ورزشکارانت با آن فکر میکنید.
شروع رایگان
حساب بساز و اولین برنامهات را بدون پرداخت هزینه بچین.